Krásnější pomocí pár typů na zdravé smoothie
Všichni víme, že konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny, podporuje zářící pleť, nehty jsou pevnější, netřepí se a zlepšíme si i kvalitu vlasů. A dobrá zpráva je, že si můžete zlepšit své vlasy, pokožku a nehty, jednoduše tím, že si každé ráno uděláte zelené smoothie. Nabijeme si tak pokožku zevnitř, obnovíme rovnováhu v těle, budeme se cítit lépe a hlavně vypadat mladší.
Pokud hledáte vyživu a ochranu pokožky před poškozením sluncem, což bude teď v zimních měsících, na horách rozhodně potřeba, pak ananas a kurkuma jsou to nejlepší. Zároveň slouží i jako detoxikační a celkově čistící. Ananas má spoustu vitamínu C, který hraje docela velkou roli v podpoře tvorby kolagenu a celkové textury pokožky. Kurkuma je skvělý lék proti bolesti, a je také známo, že pomáhá snížit zarudnutí na kůži způsobené zánětem. A aby toho nebylo dost, přidáním listu kadeřavé kapusty do vašich zelených smoothies, jste si také přidali velkou dávku antioxidační podpory.
Kurkuma, ananas, kapusta- čisticí smoothie
- 2 listy kadeřavé kapusty, stonky odstranit
- 2 šálky neslazeného kokosového mléka ( alternativa ze sušeného kokosového mléka )
- 2 šálky nasekaného ananasu
- 1 šálek nasekaného manga
- šťáva z 1/2 citronu
- 2 čajové lžičky kukrumy
Příprava: rozmixujeme kapustu, kokosové mléko, přidáme ananas, mango, citón a kurkumu.
C vitamínová bomba proti padání vlasů
Víte, že jeden šálek jahod nám pokryje 194% denní spotřeby vitamínu C? Toto smoothie je ideální jako podpora proti padání vlasů.
- 2 šálky špenátových listů
- 2 šálky nakrájeného melounu
- 1 nakrájená broskev
- 1 šálek jahod
Rozmixujeme do hladka. Nemusíme přidávat tekutinu, o tu se nám postará právě meloun. Vlasy se díky vysokému obsahu přestanou lámat a zároveň se podpoří i vlasové folikuly v pokožce hlavy.
Energie a výkon před tréninkem
Než zapojíme tělo do pohybu a pocení, potřebuje palivo. Tady je 5 základních složek do smoothie, které zaručeně zásobí vaše tělo optimálním množstvím zdravých tuků, sacharidů a bílkovin.
- Banány – sacharidy v nich obsažené, pomáhají vaše tělo povzbudit a zároveň mu dodají látku tryptofan, který se přemění v serotonin – zesilovač dobré nálady
- Oves – tělo potřebuje dlouhou dobu k jeho strávení, takže nám poskytne dlouhotrvající energii a taky během tréninku pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Doporučuje se přidat do každého smoothie 2 lžíce suchých ovesných vloček.
- Jablka – antioxidant quercetin, který jablka obsahují, dodává kyslík do plic, čímž nám zvýší výdrž.
- Kokosový olej – ten je nezbytný, máme li trénink zaměřený na hubnutí. Mastné kyseliny v něm, převádí tělesný tuk na energii, zrychlí metabolismus a hubneme snáz.
- Mandlové máslo – stačí dvě lžičky a díky tukům a vláknině, budeme mít pocit plnosti a energie dlouhou dobu a skvěle chutná!
Další zajímavé typy například na očistu jater budou následovat.